乳腺を発達させて胸をアップする方法ブログ

膝から下のダイエット方法！特に足首を細くしたい…

ダイエットは成功したけど、イマイチ体型がキレイじゃない…。その原因を鏡を見ながら考えてみたら下半身にあったということは多いですね。ダイエットをすると太ももまでは何とか細くなっているけど、膝から下のふくらはぎや足首が太いまま…。こう悩んでいる女性は多いですね。実際膝から下は1番露出が多いというのが皮肉ですよね。

ということで、今回は特に足首を細くするダイエット方法について書きたいと思います。

1番最初に注意したいのがやはり「むくみ」です。男性と比べて女性は下半身に老廃物や毒素、水分がたまりがちなため、むくみやすいです。むくみの原因は余分に溜まった水分やカラダから出た老廃物や毒素です。これらは1日寝ていれば自然にとれるといったものではありません。（まぁちょっとはとれますが…。）

このむくみを解決するには、ふくらはぎや足首を意識的に動かすしかありません。要するに運動ですね。

ふくらはぎや足首がむくみやすい原因の1つに冷え性がありますね。だから多くの女性は半身浴とか必死になってやっている人が多いんですけど、正直これは間違い…。

半身浴もいいんですけど、脚がむくむ最大の原因はやっぱり運動不足です。1日中立ちっぱなしの仕事だったり、1日中座りっぱなしのデスクワークだったり…。休みの日だからって特に運動をする習慣がない…。こんな人はふくらはぎや足首がむくみやすいですね。

運動をすると筋肉で脚が太くなるって思っている人も多いですけど、これも完全な勘違いです。確かに女子のサッカー選手、スピードスケートの選手とかってふとももがびっくりするくらい太くなっています。

でもそれはそこの筋肉をメチャクチャ酷使するスポーツだからであって、普通にランニングをしたり、ウォーキングをしたことで脚が太くなることはありません。

マラソン選手や100メートル走などの短距離走の選手とか、脚が太い人っていないですよね。むしろ、細いくらいです。普通に運動する分には脚が細くなるんです。

ということで膝から下のダイエット方法の結論は、意識的に運動をすること。面倒かもしれないですけど、事実なんで仕方がないですね。バストアップと合わせて頑張ってみてください。

ただ比較的効率的な運動方法っていうのはあって、スリムレッグラボとかはよくできていると思います。お金に余裕のある方はぜひチャレンジしてみてくださいね。

スリムレッグラボは公式サイトから
http://slimlegofficial.sublimeblog.net/

バストマッサージの効果を最大限出すためには？？

バストマッサージは自宅でできる1番効果的な方法です。時間がかかるイメージがある人もいるかもしれませんが、正しいバストマッサージならば本当に簡単にバストは大きくなります。もちろん個人差はありますが、1～2か月で1カップアップ、3～6カ月で2カップアップくらいはできます。

ただバストマッサージの効果を最大限出すためには、1つ注意してほしいことがあります。それは普通の生活習慣です。例えば、睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れやすくなりますし、ストレスが女性ホルモンの活動を邪魔します。その他にもあまりに運動しない生活や偏った食生活が健康に良くないのはわかりますよね。バストだってカラダの一部ですから、こうした生活では大きくなるものも大きくなりません。

せっかくバストマッサージに取り組むのであれば、普通の生活習慣を大切にしたいですね。理想は3食しっかり食べて、12時には布団に入る生活です。

私のオススメのバストマッサージは、バストアップラボDVDで学べるものです。興味のある方はこちらの記事が参考になるのでチェックしてみてくださいね。

バストアップラボDVDの3つの基本とは？

女性ホルモンを分泌させてぐんぐんバストアップするには？？

女性ホルモンを分泌させるための理論はたくさんありますが、1番の方法はマッサージです。バストをマッサージして乳腺を刺激することで女性ホルモンが分泌されます。さらにマッサージでは血液やリンパの流れをよくするので、分泌された女性ホルモンが活動しやすいカラダになることが出来ます。

自宅でバストアップするためにはマッサージが1番大切と言っても言い過ぎではないですね。ネット上の口コミでも自宅でバストアップに成功した人はマッサージを取り入れていた人が多いです。

バストマッサージをぜひ習慣にしてみてくださいね。毎日やるのであれば、1日10分くらいでもちゃんと効果が出ますよ。もちろん、年齢や体質もあまり関係ありません。40代とかでもちゃんとバストアップは可能です！！

乳腺を発達させるには女性ホルモンが大切！

乳腺を発達させることが胸を大きくする唯一の方法です。では乳腺を発達させるにはどうしたらいいのでしょうか？？結論から言うと、乳腺を発達させるには女性ホルモンの刺激が大切です。だからバストアップでは女性ホルモンが欠かせないってよく言われるんですね。

女性ホルモンは文字通り女性らしいカラダをつくるホルモンです。エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンがあるのですが、特にエストロゲンは体に丸みを持たせたり、肌のきめを細かくしたり、バストを大きくしたりする効果があるんです。

女性ホルモンは体外から摂取することが出来ません。よくサプリメントなどは女性ホルモンがたくさん入っているような書き方をしていますが、「女性ホルモンと似た働き」をする栄養が入っているだけです。

それも決して悪くはないですが、やはり効果的にバストアップするには自然に女性ホルモンを分泌させることがポイント！次回は女性ホルモンをたくさん分泌させる方法を紹介します。

乳腺の本数を増やすことはできないの？？

前回も解説しましたが、女性のバストは1割の乳腺と9割の脂肪組織で構成されています。乳腺が発達すると、それを守るために自然に脂肪組織が増えて、バストアップすることが出来ます。

「だったら乳腺の本数を増やすことはできないの？？」

こう疑問に思う人もいるかもしれません。しかし、乳腺の本数は自分で増やすことはできません。生まれつき乳腺の本数は決まっているからです。例外的に妊娠時に乳腺が少しだけ増える人もいるみたいですけどね。

乳腺は片方のバストにだいたい10～20本ずつ存在しています。バストアップのためにはこの1つ1つの乳腺を増やすのではなく、発達させることです。バストアップはとっても簡単なので、諦めないでくださいね。

胸を大きくする唯一の方法とは？？

マッサージ、ストレッチ、体操、エクササイズ、食事、サプリメントなどバストアップの方法や商品はたくさんありますよね。どれか1つくらいチャレンジしたことのある人も多いのではないでしょうか？？

しかし、胸を大きくする唯一の方法はたった1つです。それは「乳腺を発達させる」ということです。女性のバストは乳腺と脂肪組織でできていて、その比率は1:9です。「だったら脂肪を増やさなければいけないんじゃないの？？」と思う人も多いかもしれませんが、そうではありません。乳腺は子供を育てるための大切な組織です。そのため、脂肪組織に守られているんですね。

だから乳腺が発達すると、その周囲に自然に脂肪組織が増えていきます。乳腺を発達させることが唯一の胸を大きくする方法です。例えばですが、乳腺が10増えるだけで、脂肪が90も増えるので、バストアップは意外と簡単です。これはとっても大切なことなので、ぜひ覚えておいてくださいね。